Гимнастика Бутримова идеально подходит тем людям, что страдают дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночного столба. Кроме того, такая гимнастика подходит и для профилактики грозных осложнений длительного статического напряжения при работе в сидячем положении.

С помощью упражнений этого гимнастического комплекса можно выровнять позвоночник, улучшить кровообращение в тканях спины и снять мышечный спазм. Гимнастика Бутримова проводится в щадящем режиме, поэтому она применяется и к шейному отделу позвоночника (например, при остеохондрозе).

Содержание   

  1. Вкратце об авторе
    1. Описание и основные принципы метода
    2. При каких заболеваниях полезен?
    3. При каких заболеваниях противопоказан?
    4. Упражнения Бутримова для шеи (видео)
    5. Советоваться ли с врачом?
  2. Тестовый комплекс
    1. Профилактический комплекс
    2. Лечебный комплекс

1 Вкратце об авторе

Доктор Бутримов Владимир Александрович является президентом ассоциации даосской практики для тела и ума Дао Инь в Российской Федерации. Образование у Владимира Александровича медицинское, по направлению рефлексотерапии, психотерапии и цигунотерапии.

Доктор Бутримов обладает шестым дуанем по Дао Инь яншен гун (система оздоровительной китайской гимнастики). Несмотря на активное обучение людей данной оздоровительной системе, доктор Бутримов все еще занимается психотерапией.

Выполнение упражнений Бутримова для шеи

Выполнение упражнений Бутримова для шеи

Доктор Бутримов занимается восточными практиками около 35 лет, а последние 25 лет практикует конкретно лечебно-оздоровительные направления китайской гимнастики (цигун, тайчи и медитация). Данная лечебно-оздоровительная система доказала свою эффективность в научных исследованиях и рекомендована к применению врачами.

Доктор Бутримов ведет свои консультации не только на очном приеме, но и через skype-конференции, попасть на которые может любой человек после предварительной записи на официальном сайте доктора.
к меню ↑

1.1 Описание и основные принципы метода

Основной принцип гимнастики Бутримова — воздействие с помощью щадящих физических упражнений на позвоночный столб и мышцы тела в целом. Кроме того, очень важной составляющей данной системы гимнастики является психотерапия, направленная на снятие хронического стресса, который является причиной многих серьезных болезней.

При воздействии на позвонки, мышцы, связки и нервные узлы спины возможно добиться впечатляющих результатов в лечении различных заболеваний, причем не только опорно-двигательного аппарата. И это не удивительно, так как в спине находятся все основные нервы, контролирующие работу внутренних органов.

Огромным преимуществом гимнастики Бутримова является низкий порог вхождения. Заниматься ею может практически любой человек, даже не имеющий никакой физической подготовки. Более того, она даже рекомендована людям с гиподинамией и детренированностью (мышечной слабостью).

Гимнастика Бутримова предназначена для всех отделов позвоночника, однако мы рассмотрим лишь ее отдельный подвид – комплекс упражнений Бутримова для шейного отдела позвоночника.

к меню ↑

1.2 При каких заболеваниях полезен?

Гимнастика по Бутримову прекрасно подходит для лечения практически всех дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночного столба. Важный нюанс: выполнять гимнастические упражнения при таких заболеваниях можно только в период их ремиссии (то есть, вне обострений).

Разминка шеи перед выполнением гимнастики Бутримова

Разминка шеи перед выполнением гимнастики Бутримова

Наиболее полезно применять гимнастику Бутримова при следующих болезнях спины:

  1. Шейный, поясничный и грудной остеохондроз.
  2. Сколиоз первой или второй степени.
  3. Неосложненные и имеющие начальную стадию патологические кифозы и лордозы.
  4. Неосложненные и имеющие небольшие размеры грыжи межпозвоночных дисков.
  5. Хроническое переутомление позвоночного столба, которое сопровождается умеренной болью (например, состояние при длительном сидении за компьютером, застужение на холоде спины и так далее).
  6. Легкие травмы спины без размозжения мягких тканей или осколочных повреждений внутренних структур спины.

к меню ↑

1.3 При каких заболеваниях противопоказан?

К сожалению, выполнять гимнастику Бутримова можно далеко не каждому человеку.

Гимнастика Бутримова эффективна при хронических болях в шейном отделе

Гимнастика Бутримова эффективна при хронических болях в шейном отделе

Имеется список абсолютных противопоказаний, а именно:

  • обострение хронического остеохондроза;
  • сильно выраженный болевой синдром в спине (даже если его можно снижать с помощью медикаментозных средств);
  • любые онкологические заболевания позвоночного столба и мягких тканей спины;
  • отсутствие медицинской консультации перед началом курса гимнастики Бутримова (врачи должны оценить степень готовности организма к таким упражнениям);
  • запрет со стороны врачей на любые физические упражнения, создающие нагрузку на позвоночный столб;
  • реабилитационный период после любых операций на позвоночнике.

Нарушать эти запреты не рекомендуется, так как можно значительно ухудшить ситуацию. В некоторых случаях ограничения могут быть сняты лечащим врачом, если он знаком с гимнастикой Бутримова и считает, что конкретно в вашем случае даже при наличии противопоказаний ее использовать можно.
к меню ↑

1.4 Упражнения Бутримова для шеи (видео)


к меню ↑

1.5 Советоваться ли с врачом?

Несмотря на всю полезность и сравнительную безопасность гимнастики Бутримова, консультация с врачом перед ее применение является необходимой. Консультироваться нужно с врачом-хирургом, ортопедом или травматологом, но в отдельных случаях достаточно будет консультации врача-терапевта.

Необходимость консультации связана с тем, что данная система гимнастики является универсальной и рассчитана на широкие массы. Вполне очевидно, что в связи с этим не оцениваются индивидуальные особенности организма отдельных индивидов, сама система рассчитана на «среднего человека».

Поэтому в некоторых случаях даже элементарные упражнения из комплекса гимнастики Бутримова у отдельного индивида могут стать причиной серьезных осложнений. Цель консультации с врачом – исключение физиологических особенностей организма, которые могут стать помехой в выполнении ЛФК Бутримова.
к меню ↑

2 Тестовый комплекс

Тестовый комплекс упражнений Бутримова предназначен для определения гибкости шеи и возможностей индивида в выполнении основного курса ЛФК. Полное прохождение теста – шея в отличном состоянии, частичное – в хорошем, но, если не удается сделать половину или больше элементов теста – шея в очень плохом состоянии.

Тестовый комплекс гимнастики Бутримова

Тестовый комплекс гимнастики Бутримова

Сам тестовый комплекс таков:

  1. Сделав наклон головы вперед, попытайтесь подбородком прикоснуться вплотную к груди.
  2. Встаньте ровно и держите туловище в вертикальном положении. Попробуйте смотря вверх наклонить голову назад.
  3. Наклоните вашу голову к левому либо правому плечу. Верхний край левого или правого уха (в зависимости от того, куда вы наклонили голову) должен в итоге лежать на той же линии (по вертикали), что и нижний край противоположного уха.
  4. Нарисуйте ровно на уровне вашего носа метку на стене и после этого повернитесь к ней правым или левым боком. После этого медленно поворачивайте вашу голову в сторону метки. В том случае, если метка окажется у вас прямо напротив носа – результат отличный.

Если шея у вас находится в плохом состоянии – не унывайте, комплекс упражнений все равно можно выполнять, но в очень щадящем режиме и с постепенным повышением сложности выполняемых гимнастических элементов.
к меню ↑

2.1 Профилактический комплекс

Профилактический комплекс гимнастики Бутримова подразумевает выполнение совершенно простых и всем известных упражнений для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Для эффективной профилактики достаточно выполнения следующих упражнений:

  • делайте обычные наклоны головы в разные стороны, при этом не нужно пытаться коснуться головой плеча (достаточно 15 наклонов в каждую сторону);
  • выполняйте наклоны головы вниз, пытаясь дотянуться подбородком до грудной клетки (плотно прижиматься к ней не нужно!), достаточно 20 наклонов;
  • выставляйте голову максимально вперед, а потом задвигайте ее максимально назад (достаточно 15 раз);
  • разверните голову к левому плечу и после этого делайте медленные наклоны головы вниз (достаточно 10 раз), после чего повторите упражнение, но уже с противоположной стороны.

к меню ↑

2.2 Лечебный комплекс

Базовый комплекс лечебной гимнастики Бутримова для шеи насчитывает всего пять упражнений, выполнять которые нужно медленно (травмировать шею при резких движениях – проще простого!).

Комплекс упражнений Бутримова

Комплекс упражнений Бутримова

Речь идет о следующих пяти упражнениях:

  1. Наклоните голову к левому плечу и тянитесь (не поднимая головы!) в противоположную сторону, после чего повторите упражнения, но уже на другое плечо.
  2. Выполняйте круговые движения головой, попутно потягиваясь к правому плечу и обводя голову до левого плеча.
  3. Выполняйте предыдущее упражнение, но уже в другую сторону. При этом следите за плечами, они не должны приподниматься или оказывать сопротивление при круговых движениях головы.
  4. Наклоните голову направо и одновременно старайтесь смотреть через плечо на пол. Делайте наклоны сначала в правую сторону, а потом в левую.
  5. Наклоните голову в левую сторону и одновременно пытайтесь тянуться макушкой как можно выше. После выполнения 10-15 наклонов проводите упражнения уже с противоположной стороны.