Болезнь Бехтерева (МКБ-10: код М45) протекает предельно тяжело и полностью ее вылечить даже с помощью современной медицины все еще не удается. Тем не менее, проводится симптоматическое лечение, направленное на замедление прогрессирования болезни и улучшения качества жизни больного.

В таких целях хорошую результативность дают физические упражнения (курс ЛФК под наблюдением врача) вместе с самостоятельной гимнастикой (в домашних условиях). Упражнения подбираются индивидуально, с учетом формы болезни и состояния больного.

К сожалению, многие виды физических упражнений, доступные здоровым людям, недоступны для больных болезнью Бехтерева. Под категорический запрет попадают любые занятия, связанные с поднятием тяжестей.

Содержание   

  1. Помогает ли гимнастика при болезни Бехтерева?
  2. Комплекс упражнений для лечения
    1. Упражнения при болезни Бехтерева (видео)
    2. Какие упражнения выполнять нельзя?
    3. Меры предосторожности при зарядке

1 Помогает ли гимнастика при болезни Бехтерева?

Безусловно, в большинстве случаев гимнастика при болезни Бехтерева принесет много пользы для больного, что вполне очевидно даже неспециалисту. Но может ли она излечить болезнь или хотя бы уменьшить тяжесть ее проявлений?

Несмотря на всю пользу физических упражнений при болезни Бехтерева, к сожалению, излечить или существенно повлиять на исход болезни они не могут. Однако, индивидуально подобранный комплекс ЛФК может улучшить самочувствие больного и, соответственно, улучшить качество его жизни.

Здоровый и пораженный анкилозирующим спондилоартритом позвоночник

Здоровый и пораженный анкилозирующим спондилоартритом позвоночник

Характерная черта болезни Бехтерева – неуклонное и иногда очень быстрое прогрессирование патологического процесса, повлиять на ход которого даже с современными достижениями медицины очень тяжело.

Физические упражнения также не замедляют сам патологический процесс, но закаляют организм и усиливают его компенсаторные возможности. Проще говоря, ЛФК не замедляет прогрессирование болезни, а усиливает устойчивость организма больного к патологическим процессам.

Но речь идет исключительно об индивидуально подобранной, причем исключительно специалистами, комплексной физкультурной программе. Самостоятельные комплексы упражнений не только могут оказаться неэффективными, но еще и усугубить ситуацию.

Кроме того, в комплекс упражнений при болезни Бехтерева входит огромное количество ограничений и в целом гимнастика у больных должна проводиться в щадящем режиме, медленно и осторожно. Ни о каких поднятиях тяжестей или чрезмерных физических нагрузках и речи не идет.

Это не просто может быть бесполезно, но и предельно опасно для здоровья и жизни больного.

к меню ↑

2 Комплекс упражнений для лечения

Существует несколько десятков упражнений, показанных для больных с болезнью Бехтерева. Все мы их физически не имеем возможности опубликовать здесь, поэтому предоставляем вашему вниманию лишь наиболее эффективные и универсальные упражнения.

Список простых упражнений при болезни Бехтерева (исходное положение – сидя на стуле, держа голову ровно и смотря перед собой):

  • поверните голову направо, вернитесь в исходное, а затем поверните голову налево (достаточно 15 подходов);
  • подтянитесь как можно сильнее подбородком к груди (но не до боли), задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное (достаточно 10 подходов);
  • прижмите подбородок к шее, после чего потянитесь затылком вверх (достаточно 10 подходов);
  • поставьте руки на пояс, соедините лопатки: теперь отведите локти назад, при этом тяните подбородок вперед (достаточно 5 подходов);
  • отведите руки в стороны и сожмите в кулак пальцы, после чего подбородком прижмитесь к шее, соединяя при этом лопатки (достаточно 5 подходов).

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева

Список более сложных упражнений при болезни Бехтерева (исходное положение – лягте спиной на кушетку, поставьте руки вдоль тела, а ноги соедините вместе):

  1. Поднимите руки вверх, при этом сдвигая стопы на себя, и плотно надавите пятками на кушетку, после чего тяните руки вверх (достаточно 5 подходов).
  2. Согните ноги в коленях, положите руки за голову и после этого поднимите таз с прогибом и последующим его опущение (достаточно 5 подходов).
  3. Прижмите плотно оба колена к грудной клетке, после чего совершайте круговые движения в тазобедренных суставах (достаточно 5 подходов по 10 секунд).
  4. Согните ноги в коленях и после этого правой стопой проведите сверху вниз вдоль голени (непосредственно от колена и до пятки), после этого сделайте то же самое с другой ногой (достаточно 5 подходов).
  5. Лягте на спину, поставьте руки вдоль туловища (далее держите их так), потяните носки вперед и выполните классическое упражнение «ножницы» (достаточно 3 подходов по 20 секунд).

Все эти упражнения нужно проводить ежедневно, причем желательно в первой половине дня (но не ранее, чем через час после еды!).
к меню ↑

2.1 Упражнения при болезни Бехтерева (видео)


к меню ↑

2.2 Какие упражнения выполнять нельзя?

Вполне очевидно, что существуют упражнения или комплексы упражнений, выполнять которые при болезни Бехтерева строго запрещено.

Причем такие запреты накладываются не по той причине, что это может причинить сильную боль, а потому что может ухудшить состояние больного и усилить проявление болезни.

Поза для корректировки положения позвоночника и профилактики его деформации

Поза для корректировки положения позвоночника и профилактики его деформации

К запрещенным при болезни Бехтерева упражнениям относят:

  1. Любые техники, которые вызывают у больного болевые ощущения (пускай даже самые минимальные). В этом случае либо откажитесь от упражнений, либо снизьте амплитуду движений и, соответственно, количество повторов. ё
  2. Избегайте прыжков (даже небольших) и бега, любые командные игры и упражнения для спортсменов (например, приседания со штангой).
  3. Не используйте те упражнения, где требуется выполнять резкие и быстрые движения. При болезни Бехтерева поражены суставы, поэтому их движение должно быть максимально плавным и медленным, будто вы находитесь в воде или в невесомости.
  4. Исключите любые техники, где требуется чрезмерно нагружать суставы (например, многие элементы из йоги). Причем опасны даже те упражнения, которые нагружают не пораженные болезнью суставы.
  5. Откажитесь от любых физических упражнений, где требуется выполнение ротационных элементов. Например, скручивание туловища или каких-либо конечностей (пускай даже частичное скручивание).
  6. Категорически не рекомендуется применять любые упражнения с нагрузкой на весь мышечный комплекс. К таким упражнениям можно отнести перетягивание каната или толкание каких-либо тяжелых предметов.

к меню ↑

2.3 Меры предосторожности при зарядке

Даже здоровый человек должен соблюдать определенную технику безопасности при занятии гимнастикой, что уж говорить о людях с поражением опорно-двигательного аппарата. В целом техника безопасности при зарядке у больных болезнью Бехтерева достаточно проста и понятна.

Упражнение для выпрямления позвоночника при болезни Бехтерева

Упражнение для выпрямления позвоночника при болезни Бехтерева

А именно:

  • старайтесь дышать носом для контроля интенсивности выполнения упражнений – при чрезмерной интенсивности вы перейдете на дыхание ртом, что должно стать сигналом к замедлению темпа;
  • не пытайтесь выполнять упражнения через боль, все мотивирующие голливудские фильмы, где главный герой сквозь слезы и кровь тренируется, становясь чрезвычайно сильным и здоровым – не более чем сказки;
  • ни в коем случае не переходите к физическим упражнениям без предварительной 10-15 минутной разминки, которая очень важна для здоровых людей, а для больных болезнью Бехтерева – важна втрое больше;
  • простые для здорового человека элементы из физкультуры у больных болезнью Бехтерева могут выполняться с большим трудом, что может сказаться и на ЧСС, поэтому следите, чтобы частота сердечных сокращений не была больше, чем итоговая разница данного вычисления: 210 – (ваш возраст).