Одним из наиболее результативных методов лечения сколиоза является выполнение (на постоянной основе) различных физических упражнений. Больному назначается индивидуально подобранный курс ЛФК (лечебная физкультура), проводимый под наблюдением доктора.

Кроме того, больному предписывают и самостоятельные упражнения для спины (домашняя гимнастика), с целью укрепления мышечного корсета позвоночника. Подобная тактика лечения применяется на всех степенях заболевания, хотя и сама по себе болезнь не лечит, только в комплексе с другими методиками.

Содержание   

  1. При какой степени сколиоза эффективна гимнастика?
    1. Нужно ли консультироваться с врачом, прежде чем начать заниматься?
    2. Упражнения для детей при сколиозе (видео)
    3. Какие виды спорта доступны при сколиозе?
  2. Упражнения при сколиозе: список
    1. Меры предосторожности при занятиях

1 При какой степени сколиоза эффективна гимнастика?

На данный момент собраны сотни исследований и тысячи историй болезней людей, которые использовали физические упражнения для лечения сколиоза. Для первой и второй стадии заболевания результаты более чем положительные, удается не только остановить прогрессирование болезни, но и практически полностью вернуть физиологическое состояние позвоночника.

Совсем иначе обстоят дела с третьей и четвертой степенью сколиоза. При наличии столь запущенного заболевания ЛФК и гимнастика может быть показана больному врачом, однако ожидать от нее хороших результатов не следует.

На третьей и четвертой степени сколиоза гимнастика назначается лишь для улучшения качества жизни больного и попытки хотя бы немного замедлить прогрессирование болезни (если речь идет о третьей стадии).

Тяжелая форма сколиоза позвоночника

Тяжелая форма сколиоза позвоночника

При первой и второй степени сколиоза ЛФК в комплексе с другими консервативными методиками лечения обеспечивают полное выздоровление в абсолютном большинстве случаев. Особенно эффективно и быстро удается добиться результатов в том случае, если болезнь лечится еще в детском возрасте.

Можно ли на третьей и четвертой стадии обойтись исключительно ЛФК? В некоторых случаях – да, однако в большинстве случаев без дополнительных методик лечения достичь полного выздоровления будет невозможно.

Помните, что тем сложнее дается лечение сколиоза, чем старше возраст больного, поэтому при возможности заболевание нужно лечить с детства.

к меню ↑

1.1 Нужно ли консультироваться с врачом, прежде чем начать заниматься?

Самостоятельное назначение себе лечебно-физкультурного комплекса упражнений при сколиозе – вещь категорически нерекомендуемая медицинским сообществом. При этом банальную гимнастику применять самостоятельно допустимо, но только на первой-второй стадии болезни.

В чем причина такого категорического не приветствия врачами собственной инициативы по ЛФК? Самая очевидная причина – невозможность на обывательском уровне составить индивидуальный и эффективный план занятий.

И это на самом деле большая проблема, так как главный постулат успешного лечения сколиоза – подбор сугубо индивидуальных для больного упражнений с учетом типа и стадии его болезни, физиологических особенностей организма и наличия сопутствующих заболеваний.

Виды сколиоза по отделам позвоночника

Виды сколиоза по отделам позвоночника

При самостоятельном применении ЛФК для лечения сколиоза в лучшем случае все может закончиться низкой эффективностью, тогда как в худшем – усугублением проблемы, в том числе присоединением дополнительных заболеваний.

Особенно опасно самостоятельно лечить своих детей, чей позвоночник еще не сформирован и длительные неправильные физические упражнения могут деформировать его, что может остаться на всю жизнь.

При необходимости лечения сколиоза с помощью ЛФК нужно обращаться на очную консультацию к врачу-вертебрологу, ортопеду, травматологу или в крайнем случае (но это не рекомендуется!) к фитнес-тренеру или реабилитологу.
к меню ↑

1.2 Упражнения для детей при сколиозе (видео)


к меню ↑

1.3 Какие виды спорта доступны при сколиозе?

При сколиозе допустимо придерживаться лишь определенных видов спорта, тогда как большинство из них запрещено (до момента излечения, если это возможно).

Ныне часто к спорту относят банальную ежедневную гимнастику по 30-45 минут, которая, между тем, разрешена и при сколиозе. С одной лишь оговоркой: в ней разрешены лишь те элементы (упражнения), которые создают исключительно симметричную нагрузку на позвоночный столб.

Проще говоря, никакие упражнения с задействованием лишь одной руки или ноги не должны применяться больным.

Лечение асимметричной осанки при сколиозе

Лечение асимметричной осанки при сколиозе

Также может быть полезен, но только на ранних стадиях болезни, тренажерный зал. Его можно посещать только после консультации с врачами из больницы и спортивными врачами (обычно имеются в каждом тренажерном зале).

При этом, независимо от мнения тренера, для больного сколиозом допустимо поднятие лишь небольших тяжестей. Гантели – не более четырех килограмм, штанга – не более 15-25 килограмм (обговаривается индивидуально с врачами).

Очень полезными могут быть подтягивания на турнике. При этом подтягиваться на одной руке нельзя (об этом мы говорили ранее). Если подтягиваться не удается по тем или иным причинам (боли, лишний вес, детренированность мышц) — можно просто висеть на турнике.

В некоторых случаях можно посещать бассейн, но только после консультации с докторами. К сожалению, даже при начальных стадиях болезни плавание может быть противопоказанно.
к меню ↑

2 Упражнения при сколиозе: список

Список запретов при сколиозе должен впечатлить любого человека, но остается вполне резонный вопрос: а какие упражнения можно выполнять при сколиозе? К счастью, их не так мало, но мы предоставим лишь наиболее эффективные и легковыполнимые из них.

Запрещенные при сколиозе упражнения

Запрещенные при сколиозе упражнения

А именно:

  • разведите локти в стороны, кисти поставьте у плеч и выполняйте вращения локтями (вперед и назад на каждую руку по 4 секунды) — достаточно 3 повторов;
  • на противоположной стороне искривления поднимите плечо и с оттягиванием лопатки назад аккуратно проверните его вперед — достаточно 6 раз, но не допускай поворота всего туловища;
  • лягте на спину, руки положите за голову: делайте горизонтальные махи ногами в стиле «крест-накрест» — достаточно 3 подходов по 35 секунд;
  • лягте на спину, руки положите вдоль туловища: совершайте ногами движения, подобные езде на велосипеде — достаточно 3 подходов по 40 секунд;
  • лягте на спину и постарайтесь пятками тянуться как можно ниже, а макушкой как можно выше (вверх) — достаточно 4 таких «вытяжений» по 20 секунд, после чего повернитесь на живот и выполните упражнение еще раз;
  • лягте на живот и согните руки: на счет три поднимите одновременно голову и плечи, замрите в этой позе на три секунды и вернитесь в исходное положение — достаточно 6 подходов;
  • лягте на бок (только на стороне искривления): поочередно делайте движения ногами вперед и назад, при этом ноги не должны соприкасаться с полом — достаточно 12 подходов;
  • лягте на бок (опять же на стороне искривления) и разведите ноги: на счет один поднимите руки вверх на той стороне, где имеется вогнутость позвоночника, задержитесь на две секунды, после чего вернитесь в исходное положение — достаточно 8 подходов.

к меню ↑

2.1 Меры предосторожности при занятиях

Вполне очевидно, что, несмотря на всю пользу ЛФК, при сколиозе некоторые упражнения категорически запрещены из-за возможности ухудшения самой болезни и риска развития ее осложнений.

Комплекс ЛФК при сколиозе

Комплекс ЛФК при сколиозе

Запрещенными при сколиозе являются следующие виды физических упражнений:

  1. Любые техники с наклоном назад (они увеличивают поясничный лордоз и/или уменьшают нормальный грудной кифоз).
  2. Наклоны корпуса влево или вправо (они увеличивают межреберное пространство и приводят к формированию дополнительной дуги на позвоночном столбе).
  3. Любые техники, связанные с пригибанием грудной клетки вперед и назад.
  4. Любые техники, выполняемые на одной ноге (в том числе выпады).
  5. Выворачивание ног на уровне коленных суставов (так называемая поза лотоса в йоге).
  6. Кувырки, элементы из паркура.
  7. Упражнения с вертикальной осевой нагрузкой и любые упражнения с круговыми движениями корпуса.
  8. Подвижные спортивные игры (например, футбол или волейбол).
  9. Относительным противопоказанием является быстрый и долгий бег. Бег трусцой по не асфальтированной дороге допускается на 1-2 стадии болезни, а на 3-4 бег запрещается в любых видах.
  10. Любые упражнения, оказывающие чрезмерную нагрузку на позвоночный столб. Сюда входит поднятие гирь, штанги и так далее.

Все допустимые к применению упражнения ЛФК должны выполняться медленно, без резких движений, даже если это не кажется чем-то опасным (например, больной с 1 степенью сколиоза даже не подозревает всю серьезность ситуации).