Как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях быстро и на продолжительное время?

Крепкая эрекция – залог полноценной сексуальной жизни. Мужчины надеются сохранить себя в форме до преклонных лет. Но, начиная с сорока, сила кровенаполнения, продолжительность секса и его частота постепенно снижаются.  Однако происходит это не у всех. Некоторые мужчины не только продолжают наслаждаться дамским обществом, но и в преклонных годах с легкостью зачинают детей.

Постараемся узнать, как  счастливчикам, активно занимающимся сексом и в 50, и в 70, удается поддерживать здоровье и какие простые шаги можно предпринять, чтобы повысить свой вялый потенциал.

Повышение потенции самостоятельно дома

Многие представители сильного пола стесняются обратиться к врачу со столь деликатной проблемой. Особенно, если спад влечения незначительный. Им гораздо комфортней решить вопрос самостоятельно, не ставя в известность других. Рассмотрим, как это можно сделать.

Правильное питание

В первую очередь питание должно быть сбалансированным. Предпочтение нужно отдавать натуральным вареным и тушеным продуктам. Избегать избытка животных жиров, изделий с консервантами и красителями.  Обязательно включать в свой рацион, так называемые, мужские овощи и фрукты, поскольку отдельные растения накапливают в своем составе вещества, нужные представителям сильного пола. Что обязательно должно быть в меню?

• Мясо. Для силы, крепости и отменной эрекции необходимо мясо. Лучше всего покупать говядину, телятину. Несмотря на любовь сильной половины человечества к свинине, стоит помнить, что она слишком жирная, к тому же для набора массы свиньям часто дают женские гормоны.
• Зелень. Такие травки, как петрушка, шпинат, укроп, кинза, чеснок включают растительные формы мужских гормонов и много витаминов и минералов.
• Томатный сок и немного красного вина, улучшают состав крови и ее движение, повышают гемоглобин и убирают холестериновые бляшки. Все это нужно для эрекции.
• Проросшие зерна пшеницы, ржи. В них содержатся важные витамины: С, Е, Р, В. Они помогают омоложению организма, останавливают старение, укрепляют капилляры и нервную систему.
• Афродизиаки. Поддерживать себя в боевой форме помогут включаемые в питание стимуляторы. Это перуанская мака в кореньях, устрицы, орехи с медом, шоколад. Помогут также вареная скумбрия, камбала и сырая репа. Дополнительно можно пить чай с гвоздикой, имбирем и шафраном.

Тестостерон

Концентрация гормона не строго стабильна. В средние годы считается нормой количество от 11 до 33 наномоль на литр. И будет ли она на пике или на нижней отметке зависит только от вас. С возрастом уровень тестостерона действительно снижается, но никто не запрещает поддерживать его или даже существенно увеличить. Что влияет на уровень андрогена?

• Физическая активность. Не обязательно тяжелые нагрузки в зале, но пробежки два-три раза в неделю и ежедневная зарядка важны. Особенно нужно тренировать крупные мышцы тела. Жир снижает количество стероидных гормонов.
• Питание. Для выработки андрогена необходимы такие минералы, как цинк и селен, аминокислоты и ненасыщенные жиры. Эти вещества присутствуют в мясе, рыбе и морепродуктах. Большое содержание цинка в овсе, бобовых, говяжьей печени. Полезно льняное и оливковое масло, орехи. Также дополнительно увеличить выработку вещества помогут фитогормоны, присутствующие в некоторых растениях.
• Прекращение стрессов и нормализация сна. Встряски нервной системы увеличивают выработку кортизона, снижающего действие тестостерона.
• Загар. Солнце усиливает производство андрогена.
• Регулярный секс. Постоянные упражнения в постели поддерживают мужчину, боевой настрой и «смазывают» рельсы выработки нужных веществ. При длительных перерывах мужское тело сдает позиции, увеличивается риск развития импотенции и рака простаты.

Снижает концентрацию тестостерона алкоголь, перерабатывая его в эстроген. Плохо воздействует на активность андрогена сахар. Поэтому так важно исключить из рациона газированные напитки, конфеты и пирожные, не употреблять много сдобы.

Борьба с хроническими заболеваниями

Некоторые болезни ведут к снижению потенции, например, проблемы с эндокринной системой или воспалительные болезни мочеполового тракта.  Нарушения в работе сердца и сосудов также часто  считаются несовместимыми с сексуальными утехами. Поэтому так важно заниматься профилактикой этих заболеваний и своевременно проходить лечение.

• Сердечные недуги. Они ограничивают мужскую активность, но на самом деле не являются поводом отказаться от постельных утех совсем. Вернуться в строй можно даже после инфаркта. Через четыре месяца по окончанию лечения.
• Ожирение. Сальниковый жир вырабатывает эстрогены – женские гормоны, что не лучшим образом сказывается на потенции.
• Диабет. Повышенный сахар изменяет состояние сосудов, что препятствует кровенаполнению. Вторая причина – слабость и вялость, сопровождающие болезнь. Поэтому, даже если вы уже больны, важно принимать сахаропонижающие препараты и снизить вес.
• Простатит. Проигнорированное острое воспаление быстро становится хроническим и нарушает полноценную выработку и выброс секрета в момент оргазма. Поэтому важно следить за здоровьем этого органа.

Также следует регулярно проверяться на наличие венерических инфекций, особенно если имеет место незащищенный секс. Даже если вы не ощущаете проявлений, болезнь может подтачивать вас изнутри.

Как повысить потенцию при помощи упражнений

Всего один час физических упражнений помогут поддерживать хороший уровень тестостерона. Однако существуют и другие виды тренировок:

• Влияющие на половые мышцы напрямую, что обеспечивает хорошее поднятие члена.
• Повышающие кровообращение в тазу. Это важно для работы простаты, устранения застоев и воспалений, мощной эрекции.

Для занятий потребуется всего лишь полчаса, но увеличение возможностей гарантировано. Сила эрекции и либидо возрастут в пять раз.

• Упражнения для ягодиц: встаньте и слегка согните колени, напрягайте ягодицы, сжимая и разжимая их. То же само повторите, сидя на стуле.
• Упражнения для мышц промежности: расставив ноги, в положении лежа, сжимайте и разжимайте мышцу, проходящую от заднего прохода к яичкам. Затем представьте, что вы сдерживаете струю мочи, стоя поработайте с мышцей, отвечающей за этот процесс.
• Упражнения для улучшения кровообращения. Шаги с высоко поднятыми коленями. Вращения тазом. Подъем бедер из положения лежа, согнув ноги в коленях.

Все упражнения повторяют по 6-10 раз. Делать это можно в любое удобное время. Тренировку мышц вообще полезно проводить несколько раз в сутки, как только есть возможность.

Использование водных процедур для повышения потенции

Значение имеют контрастные процедуры, которые способствуют кровообращению и укрепляют нервную систему, а также ванны с использованием трав.

• Посещение сауны. Полезно делать это два раза в неделю. Если вы пользуетесь веником, то предпочтение лучше отдать березовому.
• Контрастный душ. Ежедневно перед сном играйте температурой воды.
• Метод грузинский. Полкило льда, завернуть в марлю и прикладывать к затылку на минуту, в область сердца на минуту в область мошонки. Нельзя, если больное сердце.
• Чередование холодных и горячих ванн. Для этого потребуется две ванны. В каждую набирают воду вначале с небольшой разницей температур, постепенно разброс увеличивают. В каждой из ванн следует быть по одной минуте.
• Ванны с мумие. Десть грамм средства на одну ванну.  Температура теплая – 37 градусов. Продолжительность – полчаса. Курс – через день десять процедур.

Как повысить потенцию народными средствами

Отвары трав, компрессы и аппликации отлично помогают наладить потенцию.

• Медовые аппликации. Для проведения растворяют в литре теплой воды 200 г меда и, окунув махровую салфетку, прикладывают к половому органу и низу живота на десять минут. Курс – два раза в сутки десять дней.
• Горчичники. Для усиления кровообращения и прилива крови к нижней половине туловища их ставят на ступни.
• Положительно воздействует зверобой. Его можно заваривать отдельно, но еще эффективней применить тибетский метод. Его используют раз в пять лет. Бессмертник, березовые почки, зверобой и ромашку соединяют в равных пропорциях по 100 г. На два приема берут столовую ложку сбора и пол литра кипятка, настаивают минут 20, процеживают и стакан выпивают с ложкой меда на ночь. Второй стакан утром натощак опять с медом. Так продолжают, пока не закончится сбор.
• Корень аира. Жевать по колечку сушеного корня несколько раз в день.
• Мед с имбирем. Порошок сухого корня смешивают с медом и принимают по половине чайной ложки трижды в день.
• Семена тыквы. Жевать в любом виде.
• Листья и стебли барвинка измельчить и настоять на водке (пропорция 1:5). Делают это десять дней на солнце. Процедить и пить по чайной ложке три раза в день.
• Капустный и морковный соки, принимать натощак.
• Использовать в салатах траву медуницу.

Выбор рецептов велик. Следует отобрать для себя наиболее подходящие, после которых явно видны изменения. Средства народной медицины действуют не очень быстро. Положительный эффект обычно достигается через три недели – три месяца.

Безопасные препараты для мужчин

В последнее десятилетие на прилавках появились препараты, включающие природные афродизиаки, стимуляторы. Травы, входящие в состав, растут в разных уголках мира. Часто в основу ложаться древние рецепты, которыми пользовались жители мест, где произрастают компоненты. Препараты эти полезны и для профилактики и для лечения. Подходят для использования в любом возрасте и главное, безопасны для здоровья. Именно им стоит отдать предпочтение вместо синтетических средств для вызова эрекции.

Таблица натуральных препаратов для повышения потенции

Молот Тора

Средство на основе скандинавских рецептов. В состав входят северный мох, морские литорины, вытяжка морского черта и экстракт криля. В этих компонентах много необходимых для мужчины микроэлементов, а также веществ, стимулирующих выработку тестостерона. Выпускается в виде капель. При курсовом приеме повышается выносливость, растет либидо.

Аликапс

Прекрасное средство не только для увеличения потенции, но и для лечения хронического простатита. Эврикома, карликовая пальма и листья Домианы улучшают работу желез, особенно простаты, снимают отек, нормализуют мочеиспускание и выделение секрета. Уже через месяц курсового приема мужчина возвращается к нормальной жизни без обострений. Его сексуальная сила возрастает, а половой акт становится длиннее.

Правильный образ жизни – залог крепкой потенции

Все вышеуказанные средства сработают, если вести правильный образ жизни. И наоборот, никакие методы не помогут, если пытаться повысить потенцию, продолжая регулярно употреблять алкоголь или курить. Для здоровья мочеполовой системы следует:

• Отказаться от вредных привычек.
• Достаточно отдыхать.
• Бывать на свежем воздухе и много двигаться.
• Заниматься спортом.
• Регулярно и полноценно питаться.

Комплексный подход с включением народных рецептов и современных натуральных препаратов позволит оставаться на высоте долгие годы.

Видео: как поднять потенцию быстро в домашних условиях