Система Матвеевой для похудения: как работает, помогает ли, как соблюдать?

Проблема ожирения настолько распространена, что ее начинают в некоторых случаях воспринимать как норму. Несмотря на это, лишние килограммы – это не всегда эстетический недостаток, но еще и тревожный звоночек к ухудшению здоровья. Если по молодости вы можете оставаться активными, не обращать внимания на вес, даже делать физические упражнения, то после 40 лет начинается новый этап в жизни, который считается менее радужным с точки зрения физиологического развития человека.

Практически все производители фармацевтических средств для похудения настаивают на том, что параллельно с приемом лекарства все равно придется придерживаться правил здорового питания. В противном случае, только единицам удается достичь изменений. Из-за этого базовые требования в ограничении приема нездоровой темы остаются обязательными для исполнения. В связи с этим, существует необходимость понимания, что такое сбалансированное питание, насколько оно эффективно для конкретного человека, и как составить ежедневный рацион, чтобы не подвергнуть истощению свой организм.

Диетологи, которые утверждают, что лучше есть меньше, и тогда вы обязательно будете красивыми, забывают о том, что организм нуждается еще и в постоянном насыщении питательными веществами. Из-за нехватки микроэлементов и витамин вы можете столкнуться с серьезными патологиями и общим ухудшением состояние.

Похудение во вред здоровью нельзя считать правильным. Ежедневно человек нуждается в определенном количестве всех групп витамин, которые отвечают за его умственную деятельность, активность, состояние волос, кожи, жизненно важных органов.

В интернете вы можете найти сотни рецептов красоты, авторы которых будут обещать вам стройное и здоровое тело. Но, очень сложно оценить, насколько каждая из этих программ подходит именно вам, адаптирована ли она под ваш организм. Все эти нюансы стоит учитывать при выборе подхода с коррекции массы тела.

Наибольшей популярностью среди запросов женщин и девушек пользуется система Матвеевой для похудения. Телеведущая, которая выступает в утренних эфирах на телеканале, стала примером для многих женщин. Она всегда выступает перед зрителями бодрой, веселой и стройной. При этом телеведущая настаивает на том, что можно оставаться красивой и не отказывать себе во вкусном обеде. Завоевав симпатию представительниц прекрасного пола, Матвеева представила свою систему идеального тела. Это программа, которая прописывает режим дня, включая рацион, который можно считать универсальным для похудения каждой женщины.

Система Матвеевой для похудения: что это

Телеведущая настаивает на том, что любая диета должна приносить вам радость. Вы должны чувствовать, что в заданном вам ритме, ваш организм остается довольным. Это касается не только вкусовых рецепторов, но и общего состояние здоровье. Если же истощающая диета заставляет постоянно о ней думать – откажитесь от нее. Это базовые правила подхода в похудении Матвеевой. В одном из своих интервью телезвезда рассказала, что в своей жизни она считает правильным только то, что приносит удовольствие. Женщине нельзя отказываться от того, что дарит ей радость.

Такой психологический подход и стал основой системы Матвеевой для похудения. Исходя из этого, она предлагает не вычеркивать из перечня любимые блюда, а делать их полезными. Это позволит вам оставаться в психологической гармонии с самой собой и направить курс на стремительное похудение. Нельзя сказать, что придерживаясь рациона дня, прописанного Матвеевой, вам удастся скинуть десятки килограмм за один раз. Это было бы неправильно и опасно. Здесь важен пошаговый поход, который поможет оставаться стройной и каждый день радоваться своим достижениям.

Также Надежда Матвеева видит не только изменения в рационе для улучшения своего состояния и уменьшения форм. Она предусматривает и внесение корректив в режим дня. Почему бы не начать свой новый день с 15-минутной активности? В ее правилах похудения подобран универсальный подход к каждой женщине. Телеведущая делает ставку на отличное настроение, которое не должен портить ни один из пунктов этих прописанных правил.

В программе, которую ведет Матвеева, она выступает экспертом. Перед женщинами она выступает хозяйкой, которая всегда остается бодрой и позитивной, а все преграды воспринимает с улыбкой. Она советует женщинам, что все нужно воспринимать только на позитиве, поскольку в противном случае все старания сойдут на нет.

Матвеева привлекает и доброжелательностью, располагая к себе доверие. Надежда делится со своими зрителями и читателями ее блога интересным подходов в похудении, который по силу любой современной девушке. Стоит только немного уделять внимания себе и образу своей жизни, чтобы реально достичь ослепительных изменений.

Правила питания по системе Матвеевой для похудения

Современный подход телеведущей разработан не только на выборе блюд, которые стоит включить в рацион, а каких лучше воздержаться. Она рассматривает еще и вопрос привычек, который сформирован у человека еще с детства. Если вы привыкли плотно завтракать перед сном, избавиться от этого будет сложно. И, наоборот, если отказаться от нездоровой пищи после 6 вечера для вас не проблема – похудение наберет темпы.

Вторая сторона медали – приобретенные привычки, избавиться от которых проще. Старайтесь не увлекаться сочетанием жирной пищи, которая не просто считается неполезной для организма. Если с молодости вам удалось выработать правильный подход в правильном питании – это огромный плюс. Если же в свои молодые годы картошка с жирным мясом были для вас любимыми, стоит постепенно отходить от этого увлечения.

Матвеева считает, что идеальное питание – это полезная еда, которая вам приносит удовольствие. Любое блюдо должно быть красивым. Не поленитесь украсить любимый салат или же вареное мясо. Такая пища станет вам по душе, а сам процесс похудения – результативным.

Когда вы достигнете поставленной цели, здесь начинается самое интересное. Человек начинает проще относиться к этой ситуации, и быстро перестраивается со здорового питания на любимые фас-фуды, жареную картошку перед сном и другие лакомства, которые ему нежелательны. Матвеева говорит о том, что поддерживаться стройную фигуру сложнее, чем похудеть.

Никогда не забывайте о полноценном рационе питания. Он должен включать продукты с достаточным количеством жиров, белков, углеводов. Также потребляйте фрукты и овощи в чистом виде без термической обработки. Таким образом, вам удастся поддерживать баланс, в котором нуждается любой организм. Если вы игнорируете эти базовые требования здорового питания, могут начаться проблемы со здоровьем. А это никому не нужно, поскольку красивое тело – это заслуга людей, которые с уважением относятся к нему.

Матвеева придерживается мнения диетолога, которая уверена, «чтобы похудеть, нужно есть». Это достаточно современный подход, поскольку долгое время стереотипом оставались истощающие диеты. Сейчас они отходят на второй план из-за высоких рисков развития серьезных недугов.

Система Матвеевой для похудения: формула успеха

Система для похудения Матвеевой – это универсальный подход в выборе питания, гастрономических привычек, поведения, физической гармонии. Придерживаться ею стоит не только в случае, если вы страдаете ожирением. Она подходит для поддержания стройной фигуры, здорового питания, бодрости. Есть несколько базовых правил, которые помогут вам вычислить, какая диета подходит вероятней всего вам, и как стать обладательницей красивого тела.

1. Определите допустимое количество калорий в день. Чтобы оставаться здоровым и хорошо работать при похудении, вы должны определить, сколько калорий вам нужно. Чтобы похудеть, вы должны уменьшить общее потребление калорий, или их с помощью упражнений.

По мнению диетологов, если вы поддерживаете диету с слишком низким содержанием калорий, вы можете быть в опасности. Это приводит к проблемам нарушения менструального цикла, ухудшения состояния костей и других проблем.

2. Установите реалистичную цель

Многие женщины попадают в ловушку, устанавливая стереотипный вес цели, независимо от их строения тела, возраста, предрасположенности к ожирению и других факторов. Истина заключается в том, что каждый человек особенный, и ваш идеальный вес для оптимального здоровья, энергии и производительности может быть не тем, как мы его себе представили.

Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы установить здоровую цель, прежде чем реализовывать программу похудения. Также может быть полезным получить профессиональную оценку вашего состояния тела или соотношения между мышцами и жиром, который может быть лучшим показателем того, что вам нужно потерять.

3. Обогащайте свой организм микроэлементами и витаминами

Даже при похудении вам нужно пополнять свои энергоресурсы — и делать это правильно. Активным женщинам необходимо поддерживать сбалансированную диету от 50 до 60 процентов углеводов, от 20 до 30 процентов белка и такое же количество полезных жиров. Не полагайтесь на диетические или обезжиренные обработанные пищевые продукты, которые часто содержат мало питательных веществ и содержат большое количество химических веществ.

4. Утром готовьте завтраки с высоким содержанием белка, здоровых жиров, таких как яйца, овсянка и обезжиренный йогурт. Если вы не можете жить без перекусов, приготовьте себе фруктово-злаковый запас, чтобы в любое время насытить свой организм и не страдать от чувства голода.

Имейте в виду: хотя белковые батончики и спортивные напитки великолепны во время и после длительных тренировок, вам не нужны лишние калории для бега менее 60 минут.

5. Физическая нагрузка

Несмотря на то, что физические тренировки сами по себе не сжигает много калорий, что развитие мышечной массы увеличивает ваш метаболизм. Это может быть полезным для работы желудочно-кишечного тракта, благодаря чему вам будет намного проще справиться с лишним весом.

Гастрономические привычки Матвеевой

Телеведущая верит в то, что каждый человек должен выработать свои собственные привычки в еде и предпочтениях. Они должны быть одновременно полезными, безопасными и не истощающими. Ни в коем случае нельзя делать ставку на красоту, игнорируя свое здоровье. Как отмечает Матвеева, она привыкла к тому, что каждое утро натощак выпивает стакан теплой очищенной воды.

Утренний глоток воды помогает ей справиться с желанием съесть больше, чем нужно организму. Также жидкость заставляет работать желудок. Второй момент – старайтесь сделать так, чтобы полезная привычка стала в радость. Например, заменить сахар натуральным медом совсем несложно, особенно если вы добавляете приятный на вкус для вас заменитель.

Если на протяжении месяца вам удастся воздержаться от неполезных добавок, в дальнейшем следовать таким привычкам будет намного проще. Не нужно насильно заставлять свой организм отказываться от чего-либо. Это должно быть уместно и безболезненно. Только тогда система похудения сработает на вас.

Рацион в системе Матвеевой для похудения

Ведущая определяет, что на протяжении всего дня лучше всего принимать разнообразные продукты. Любимый салат ни в коем случае не должен вам надоесть. Это золотое правило, которого стоит придерживаться. На завтрак, как правило, лучше включать легкую пищу. Это могут быть обезжиренные йогурты, овощной сет, салаты, каши, пудинг, творожная запеканка, сырники.

В обед стоит полноценно поесть. Легкий бульон будет всегда уместным. На второе можете выбрать любой вид полезной каши, обязательно овощи в сыром виде. Вы можете расписать рацион на неделю, чтобы постоянно было разнообразие. В противном случае, такая диета будет в тягость. А когда процесс не приносит наслаждения – не надейтесь на результат.

Перед сном, как и в любой диете, наедаться не стоит. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отдыха. В этом случае Матвеева придерживается классических взглядов, что организму должно быть время на переработку пищи. Ужин должен включать только низкокалорийную пищу: кисломолочные продукты, фрукты, овощи.

Главный секрет похудения Матвеевой

Телеведущая рассказывает, что она не всегда отказывает себе в сладостях. Обожает чизкейки и тирамису. Предпочитает домашние торты и пирожные. Готовит она их по специальным рецептам на основе натуральных ингредиентов. Также женщине не удалось отказаться от кофе, который диетологи не советуют. Сама же Матвеева убеждена, что любимый напиток – наименьшее зло, которое может позволить себе любая девушка.

Главным секретом своего тела и крепкого здоровья Матвеева считает потребление большого количества воды. Она принимает ее всегда, особенно когда ужасно хочется кушать. Также телеведущая имеет график тренировок, которые старается вовсе не пропускать. Таким образом тоже вырабатывается привычка.

Система Матвеевой для похудения: любимое блюдо

Телеведущая советует всем определить свое любимое блюдо. Чаще всего оно уникально, поскольку с каждым разом вы будете экспериментировать, добавляя в его состав новые ингредиенты.

У Надежды Матвеевой в топе любимых блюд – «Летний салат». Она готовит его из всех овощей, которые есть под рукой, заправляя пикантным соусом. В качестве заправки выбирает жгущие растворы и побольше зелени. Такой овощной набор кажется ей наиболее полезным. Все время вы можете добавлять новые ингредиенты, а поэтому он никогда вам не надоест.

Обзор врачей о системе Матвеевой для похудения

По мнению самой Надежды Матвеевой, ее подход в похудении основан на классических правилах, но имеет одно новшество. Телеведущая настаивает на том, что похудение не должно быть в тягость. Это пошаговый процесс, который не должен вызывать дискомфорт.

Вы не должны себе отказывать в прекрасной еде. И это не значит, что здоровая пища обязательно должна быть невкусной. Матвеева акцентирует на том, что всегда можно преобразить свой рацион, добавляя в него продукты, которые вы любите. Другие диетологи не всегда согласны с ведущей, поскольку не видят четкости в ограничениях по еде. Несмотря на это, отзывы девушек, которые психологически смогли перестроиться на методику Матвеевой, достигли хороших результатов.

Николай, диетолог

Я больше специализируюсь на женских ожирениях, поскольку около 90% моих пациентов – представительницы прекрасного пола. Я изучал систему похудения Матвеевой и являюсь ее сторонником. Я тоже стараюсь переубедить своих пациенток, что похудение должно приносить удовольствие. Достаточно составить режим дня, исключить нездоровую пищу – и вперед, довольствуйтесь изменениями, радуйтесь каждому килограмму, который покинул вас.

Стереотип того, что похудеть сложно, настолько врезался в подсознание, что от одной только мысли о диете возникает паника. Здесь нужна индивидуальная психотерапия, которая способна изменить восприятие человека. Это сложный процесс, но вполне реальный. Не бойтесь становиться красивыми!

Ольга, тренер

Многим девушкам, которые посещают мои индивидуальные тренировки, удалось похудеть с помощью программы Матвеевой. Они каждый день рассказывают, как, оказывается, просто изобретать новые блюда, экспериментировать с рационом, баловать себя вкусняшками. Мы настолько любимы разнообразие, что для нас это очень важно.

Матвеева предложила современный подход в методике похудения. Для начала нужно избавиться от страха, и воспринимать свое тело, как объект, над которым вы будете творить. И если вы готовы к изменениям, после которых будете чувствовать себя лучше, — вперед за звездами.

Система Матвеевой для похудения: обзор отзывов пациентов

На независимых форумах и блогах система Матвеевой для похудения достаточно актуальна. Пациенты, которые изучили ее и испытали на себе все плюсы, минусы делятся впечатлениями. Матвеева предложила худеющим то, чего они так долго ждали – минимум ограничений. Отсутствие строгих запретов вырабатывает организованность человека. Телеведущая не делает акцентов на том, что вам придется навсегда отказаться от сладкого или мучного. Она настраивает вас на то, что это не столь полезно, и лучше воздержаться от большого количества таких продуктов.

Юлия, 26 лет

У меня всегда была склонность к полноте. Пока мои подруги ежеминутно выкладывали селфи своих стройных тел, мне приходилось часами проводить в спортзале. После года безрезультатных нагрузок пришла к выводу, что у меня нет программы. Неопределенность четкого подхода приводит к низкой эффективности всех моих стараний. Когда мне стало себя жалко, начала искать всевозможные секреты успеха известных людей.

Система Матвеевой для похудения меня впечатлила тем, что мне не придется зависеть от постоянных ограничений. Захотела торт – беру книгу диетических блюд, закупаю натуральные ингредиенты – и вуаля! Я расписала полностью свой день: от раннего подъема до пешей прогулки перед сном. Знаете, когда я начала следовать ее программе, у меня стали заметны изменения. Благодарна, что люди делятся своими историями здорового тела, чтобы они могли стать примером для других.

Елена Владимировна, 46 лет

В молодости мне было легко контролировать свой вес потому, что не возникало проблем с физическими нагрузками. После 40 лет я начала медленно набирать обороты. В один момент мне даже показалось, что я не нравлюсь не только окружающим, но даже себе. Пришлось посещать психотерапевта, который вернул веру в то, что все можно изменить. Я всегда любила хорошо поесть, чтобы это было вкусно. Когда речь зашла о сбалансированном питании, мне это не понравилось. Появилась даже некая паника.

Мой диетолог посоветовала следовать программе похудения от Матвеевой. Телеведущая предлагает программу дня, придерживаясь которой, удастся добиться серьезных изменений. Так прописан не только ежедневный рацион, но и изменение привычек, легкие физические нагрузки, психологическая разгрузка. После трех месяцев благодаря системе Матвеевой для похудения мне удалось скинуть 7 кг. Я просто придерживалась одного ритма, что и помогло избавиться от лишнего веса. Это гениально, когда удается изменить себя без серьезных ограничений.

Система Матвеевой для похудения: где узнать о ней?

На официальном сайте здесь вы сможете найти подробную информации о программе похудения. Не откладывайте свое здоровье на второй план и старайтесь сделать все, чтобы выглядеть хорошо. Матвеева предлагает делать вам это безболезненно и с хорошим настроением.