Ключевые различия
Выгорание и депрессия похожи внешне, но природа у них разная. Выгорание — это реакция на длительный стресс, чаще всего связанный с работой. Убери источник стресса — и человек постепенно восстановится. Депрессия — это заболевание, которое может возникнуть без видимой причины.
Простой тест: представьте, что вам дали месяц отпуска на берегу моря. При выгорании эта мысль вызывает облегчение и надежду. При депрессии — равнодушие или даже тоску. Депрессия не зависит от обстоятельств, она следует за человеком всюду.
Симптомы выгорания
Выгорание развивается постепенно. Сначала — энтузиазм и перегрузка. Потом — хроническая усталость. Потом — цинизм и отстранённость. Человек начинает ненавидеть свою работу, коллег, клиентов. Появляется ощущение бессмысленности.
Физические симптомы: головные боли, проблемы со сном, частые простуды. Эмоциональные: раздражительность, потеря мотивации, чувство некомпетентности. Но при этом вне работы человек может чувствовать себя относительно нормально — встречаться с друзьями, заниматься хобби.
ВОЗ включила выгорание в международную классификацию болезней. Это не лень и не каприз — это состояние, которое требует внимания.
Симптомы депрессии
Депрессия затрагивает все сферы жизни, а не только работу. Пропадает интерес ко всему — к еде, друзьям, сексу, хобби. Человек чувствует пустоту и безнадёжность. Часто появляются мысли о собственной никчёмности.
Характерные признаки: стабильно сниженное настроение большую часть дня, замедленное мышление, физическая тяжесть в теле. Сон нарушен — или бессонница, или постоянная сонливость. Концентрация падает, принятие решений даётся с трудом.
Если эти симптомы длятся больше двух недель — с высокой вероятностью это клиническая депрессия. И тут отпуском не обойдёшься.
Как выгорание перерастает в депрессию
Вот почему важно различать эти состояния: длительное выгорание может запустить депрессию. Хронический стресс истощает нейромедиаторные системы мозга, и в какой-то момент организм «ломается». То, что начиналось как усталость от работы, превращается в полноценное расстройство.
Если вы замечаете, что отдых больше не помогает, что уныние не уходит даже в выходные, что ничего не радует — не списывайте это на «просто устал». Покажитесь специалисту. Врач проведёт диагностику и определит, с чем вы имеете дело.
Выгорание лечится изменением образа жизни и психотерапией. Депрессия часто требует медикаментозного лечения. Точный диагноз — это половина успеха.
Автор статьи
